十种瑜伽坐姿详解
2019-08-07 8℃ 0评论
刚开始练习瑜伽坐姿时，如果勉强坐得太久，很容易因为身体酸麻涨痛而对瑜伽坐姿练习产生退却之心，所以最初练习以“短时多次”为宜，慢慢就能享受到打坐的乐趣了。练习瑜伽...精选导读
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这个腹肌训练经典动作90%的做错了
悬挂抬腿一直被当做是训练腹肌的一个经典动作，健身房也有很多人在进行这个动作，对腹肌训练十分有效!不过可惜的是对于大部分人来说，他们的悬挂抬腿都是错的!他们几乎没...
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女生对于瑜伽呼吸法怎样练习的困惑
瑜伽呼吸法的功效有哪些?在练习瑜伽的过程中，要想取得良好的练习效果就一定要采用正确的呼吸方法，这样才能发挥瑜伽的最大功效。那么瑜伽呼吸法的功效有哪些呢?1、瑜伽...
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产后妈妈背疼痛怎么办
根据研究统计，高达67%的妈妈会在产后出现下背疼痛问题。也就是说，3个产后妈妈中就有2个有下背痛困扰;究其原因，原来产后妈妈的体态不良，就是导致下背痛的最主要因...
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糖尿病患者可以运动吗?
糖尿病的预防与控制是不容忽视的，像运动就是一个很好的选择唷!这次要告诉大家如何用运动来预防糖尿病。糖尿病可分为四种：・胰岛素依赖型糖尿病(第一型)属于自体免疫疾...
特色课程
瑜伽动作姿势-低飞龙式
2019-08-07 10℃ 0评论
高飞龙式低飞龙式步骤：1、从上图的高飞龙式，慢慢地将身体前屈，进入低飞龙式。2、如果后腿膝盖不适, 下方放上毯子, 小腿下垫上抱枕, 或脚趾回勾抬后腿离开地板。...
瑜伽动作姿势-抬腿平衡式
2019-08-07 7℃ 0评论
一、瑜伽体式名称：抬腿平衡式抬腿平衡式是一种站姿瑜伽动作。这套动作的练习可以拉伸腿部，缓解腿部的肌肉紧张。在办公室久坐的白领们就可以在休息的时间练习这一动作，舒...
新手必学的瑜伽八种姿势动作
2019-08-07 7℃ 0评论
这回我会介绍瑜珈的基本动作。在介绍动作前，先讲讲几个重点，让大家多了解如何拿捏得姿势好一点。我们的手和脚分别各有四个 corner，point 3和4主管外侧肌...
拜日式瑜伽是古时印度向太阳致敬的仪式
2019-08-07 9℃ 0评论
拜日式瑜伽动作的由来拜日式是古时印度向太阳致敬的仪式，已有数千年历史，在11世纪瑜伽体式中就有拜日相关的记载，传统的拜日式的体位法动作均匀，适合初学者练习。拜日...
孕妇瑜伽 在孕期练习瑜伽有什么好处
2019-08-07 6℃ 0评论
我们知道瑜伽是能够帮助人体发挥一种潜能的运动，而且瑜伽的很多运动姿势都很有益于人体的健康，如果孕妇练习瑜伽会有什么好处呢?那么今天就和小编一起来看看吧。孕妇练习...
利用练习瑜伽来进行减肥瘦身动作
2019-08-07 7℃ 0评论
现在越来越多的女孩子都在利用练习瑜伽来进行减肥瘦身的方法，但是虽然瑜伽的方式和动作五花八门，但是做到的人却没有很多，要是你想要瘦身，接下来就一起来看看瑜伽的一些...
孕妇什么时候做瑜伽最合适
2019-08-07 9℃ 0评论
其实孕妇在怀孕期间做的的运动是相当的少，如果缺少运动，那么对胎儿的发育也不好，所以应当适当做些运动，而孕中瑜伽却是一个不错的选择。可能很多女性朋友会觉得，怀孕前...
练习瑜伽为什么要光脚 瑜伽练习前必须空腹
2019-08-07 9℃ 0评论
瑜伽现在是越来越多人用来减肥或者养生的一种方式，不仅可以锻炼自己的身体还可以来调整身心，提高更好的柔韧，那么接下来就来看看瑜伽的一些讲究吧。瑜伽为什么要光脚我们...
高温减肥瑜伽动作 瑜伽减肥前需做拉筋
2019-08-07 10℃ 0评论
高温减肥瑜伽动作，高温瑜珈是瑜伽中的一种,也是减肥效果最好的一种瑜伽种类,那么高温减肥瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲高温减肥瑜伽动作。高温减肥瑜伽动作1.脚趾...
初级瑜伽 瑜伽的五个基本动作
2019-08-07 7℃ 0评论
瑜伽现在已经成为众多女孩子日常锻炼的一箱运动了，而对于一开始接触瑜伽的MM们，估计不大了解瑜伽的一些运动动作，接下来就和小编一起来看看瑜伽的六个基本动作吧。动作...
产后瑜伽减肥五式
2019-08-07 9℃ 0评论
产后的你要是坚持不减肥，也不去保养的话，那么以前的你就再也回不来了，对于产后来说，瑜伽是妈妈们最好的修身选择了，要是想要恢复产前好身材的你，那么就一起来学习一下...
给瑜伽初学者的六点建议
2019-08-07 7℃ 0评论
练习瑜伽不能急，必须先有最基本的了解，然后持续练习，慢慢就会体会出瑜伽的好处。以下是给 瑜伽初学 者的六点建议：1. 从基础开始：基础课程的目的是为了让学生了解...
瑜伽能改善心理疾病
2019-08-07 8℃ 0评论
情绪不好?做个瑜伽下犬式体式，或许能让你振作起来。美国杜克大学的一项研究显示，瑜伽可以缓解 心理疾病 ，许多心理健康问题，从忧鬱症到记忆问题都有效。杜克大学医学...
五招瑜伽助你轻松 瘦小肚
2019-08-07 11℃ 0评论
五招瑜伽助你轻松 瘦小肚1. 眼镜蛇式介绍：姿势有如准备进攻的蛇，扩张胸部促进吸气能力。它也可使脊柱灵活，头脑清新。动作：1. 腹部朝下头著地，手腿伸直略为张开...
流瑜伽的特点 流瑜伽功效可不少
2019-08-07 7℃ 0评论
流瑜伽的特点是什么?流瑜伽是瑜伽的一个分类，每种瑜伽都有其独特的地方，流瑜伽当然也是不例外的。那么，流瑜伽的特点到底是什么呢?下面就随小编一起去了解一下吧。流瑜...
孕妇可以练瑜伽吗 给练瑜伽的孕妇的几点建议
2019-08-07 5℃ 0评论
孕妇可以练瑜伽吗?瑜伽是爱美女性的心头好，因为瑜伽减肥又塑身。那么，孕妇这一个特殊的群体能不能练瑜伽呢?有些人并不是很清楚。下面就随小编一起去了解一下孕妇可不可...
瑜伽减肥的步骤 瑜伽瘦腰只要九步
2019-08-07 9℃ 0评论
瑜伽减肥的步骤是什么?大家都知道瑜伽有减肥的效果，很多爱美的女性朋友也会选择练瑜伽来减肥。那么，瑜伽减肥的步骤是什么样的呢?下面就随小编一起去看看瑜伽减肥的步骤...
瑜伽球入门基本动作 五招塑出性感翘臀
2019-08-07 7℃ 0评论
瑜伽球入门基本动作有哪些?瑜伽球是一种练习瑜伽的道具，瑜伽里有专门的瑜伽球动作，要想练好这些动作，首先要掌握瑜伽球的入门动作。那么，瑜伽球入门基本动作有哪些呢?...
办公室瑜伽有哪些好处 七种练习方式功效好
2019-08-07 11℃ 0评论
办公室瑜伽有哪些好处?办公室瑜伽，顾名思义就是可以在办公室做的瑜伽，作为一项运动，办公室瑜伽当然也是有好处的。那么，办公室瑜伽有哪些好处呢?下面就随小编一起去看...