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瑜伽在家里这样做也可以让你轻松瘦
瘦身瑜伽

瑜伽在家里这样做也可以让你轻松瘦

2019-06-19 14℃ 0评论

瑜伽是MM们最常用的减肥方式。既能养生又能达到减肥的效果。那在日常生活中,到底有哪些适合居家做的减肥瑜伽呢?今天,就向大家介绍5式居家减肥瑜伽。让大家在家照样能轻松减肥。1、单脚屈伸(1)两腿与盆骨等宽地立正站好,两手撑腰。(2)右腿抬起45度,重心和力量落在左...
想通过瑜伽减肥的美女千万别错过
瘦身瑜伽

想通过瑜伽减肥的美女千万别错过

2019-06-19 13℃ 0评论

想要拯救肥胖的大肚子,除了要控制饮食外,还要多做一些针对腹部的运动。瑜伽能够调养人的气息,一些动作还有减肥的作用。下面小编推荐一些专门瘦肚子的瑜伽动作,将其与全身性的有氧运动结合起来,效果更佳哦。眼镜蛇式1.俯卧,双手在肩部下方,双腿并拢。2.吸气,双手...
练瑜伽球有什么好处
瑜伽动作

练瑜伽球有什么好处

2019-06-14 12℃ 0评论

瑜伽球是练习瑜伽的过程中需要用到的工具,利用瑜伽球可以练习一些较为困难的动作,而这些动作都是有利于身体健康的。那么瑜伽球一般买多大的呢?瑜伽球一般买多大的健身球一般采用对人体无害的PVC材料制成,一般直径在55-75cm之间,需充气使用,也有直径较小的适合儿童使...
通过瑜伽减肥应该买什么样的瑜伽垫?
瘦身瑜伽

通过瑜伽减肥应该买什么样的瑜伽垫?

2019-06-14 21℃ 0评论

做瑜伽一般是需要使用到瑜伽垫的,而瑜伽垫的选择对于做瑜伽的效果也起到了一定的影响,那么什么样的瑜伽垫好?下面就让我们一起来看看吧。什么样的瑜伽垫好就目前而言,TPE和PVC这两种瑜伽垫都是较受欢迎的。这两种瑜伽垫都属于环保型的产品,它们都符合国家环保标准,都...
能量流瑜伽适合哪些人群
瘦身瑜伽

能量流瑜伽适合哪些人群

2019-06-14 10℃ 0评论

瑜伽是近年来很受老百姓青睐的一种锻炼方法,而能量流瑜伽则是其中最受欢迎的一种。但很多朋友对这种流瑜伽较为陌生,那么能量流瑜伽是什么呢?能量流瑜伽是什么流瑜伽的英文是hatha vinyasa flwo yoga,也简称为 flow yoga,其中“vinyasa”的概念同阿师汤伽瑜伽相同,“F...
5个跑步后必做瑜珈姿势 让疲惫的双脚解脱
瘦身瑜伽

5个跑步后必做瑜珈姿势 让疲惫的双脚解脱

2018-10-22 15℃ 0评论

跑步之后臀部和双腿都感到紧绷,这时候瑜珈就可以帮上大忙,听到这里先别急著问:跑步都那么累了,怎么有体力去做瑜珈?有弹性的肌肉不只可以让你有好的跑步表现,还能帮助你的身体减少运动伤害,而文中5个瑜珈姿势可以伸展臀部、大腿、小腿,跑步后让你下半身完全放松!...
9种适合久坐族的瑜珈,告别臃肿下半身
瘦身瑜伽

9种适合久坐族的瑜珈,告别臃肿下半身

2018-10-09 10℃ 0评论

长期久坐不只会导致人体内脏脂肪逐渐堆积、降低新陈代谢、下半身血液循环变差并增加血栓形成风险等,而现代社会越来越多的宅男宅女和上班族,长期都採坐姿为生活,在享受坐得舒坦的同时,也不得不承受久坐带来的不利影响。以下9种针对下半身的瑜珈,能帮助许多久坐族雕...
劈腿伸展操的5大好处、伸展小撇步
瘦身瑜伽

劈腿伸展操的5大好处、伸展小撇步

2018-10-09 8℃ 0评论

1 吸维持身体的柔软度很少有人知道,人体所有的机能中,最早衰退的是﹁柔软度﹂。随著年龄增长,肌力会逐渐衰退,如果因此渐渐减少身体的活动,僵硬的速度就会加快。特别是高龄长者,身体一旦变僵硬了,跌倒的危险性也会随之增加,所以要特别注意。2 吸能伸展到重要的部...
增肌减脂密码:训练大肌肉!做俄式转体,打造小蛮腰
瘦身瑜伽

增肌减脂密码:训练大肌肉!做俄式转体,打造小蛮腰

2018-10-09 8℃ 0评论

想锻炼肌力、提升新陈代谢,不是梦!肌力对骨骼健康、体能活力、新陈代谢和生活品质非常重要。透过王牌健身教练的指导,示范以训练大肌肉群如背部、腹部、臀部与腿部为主,有助促进脂肪燃烧,防止肌肉量减少的徒手动作,例如做抬腿让腹部紧实,或是做俄式转体打造小蛮腰...
45岁以上女性该如何用饮食及运动减重?
瘦身瑜伽

45岁以上女性该如何用饮食及运动减重?

2018-10-09 12℃ 0评论

45岁以后,你可能会需要花更多的时间来维持体重。根据疾病控制和预防中心的数据显示,45岁以上的妇女会比20多岁时期的体重重20至25磅。体重的下降可能是由于一些因素引起的,包括活动,食物选择和身体激素。虽然你可能无法控制你的荷尔蒙,但是你可以透过更多的运动和饮...
睡前5个动作,身材变得越来越妖娆
瘦身瑜伽

睡前5个动作,身材变得越来越妖娆

2018-10-09 14℃ 0评论

如果你是一位上班族,需要久坐办公室。那么,你肯定遇到过这样的痛苦——屁股怎么变大了?腰怎么堆了这么多肉?脖子好痛好酸?最近没吃啥啊,怎么又长了2斤?这条裤子又穿不下了?想摆脱这些烦恼吗?小编珍藏的5个瑜伽动作,一定可以帮到你!1、平板最常见的体式之一四肢着地,...
瑜伽体位、呼吸法及冥想助减重
瘦身瑜伽

瑜伽体位、呼吸法及冥想助减重

2018-10-09 11℃ 0评论

瑜伽绝对不只是一个用来减重的工具,不过它的确帮助了无数人削减大量的体重,也包括许多尝试其他方式减重失败的人,研究指出一个完整的瑜伽训练,包括体位法、呼吸技巧及冥想,能够帮助 减重 。瑜伽是怎么做到的?简单的答案是做瑜伽时消耗的热量,特别是在激烈的瑜伽课...
想要腰、手臂细一圈?6个平板支撑体式告诉你
瘦身瑜伽

想要腰、手臂细一圈?6个平板支撑体式告诉你

2018-10-09 8℃ 0评论

小编给你准备了6个简单的瑜伽动作,每个动作保持5个深入而绵长的呼吸。每天这样做,手臂就慢慢的瘦了~~1、完全平板保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。2、肘部平板保持5个深入而绵长的呼吸,随后可以慢慢延长时间。3、四肢支撑式保持5个深入而绵长的呼吸,...
7个瘦身瑜伽姿势就能让你从头瘦到脚
瘦身瑜伽

7个瘦身瑜伽姿势就能让你从头瘦到脚

2018-10-09 9℃ 0评论

保持完美身材的大招就是:瘦身以下7个瘦身姿势就能让你从头瘦到脚!直线姿势针对部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部练习规则:1.坐下,两条腿往前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线。2.努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面。...
教你8式瑜伽,减肥、解压、养性三不误
瘦身瑜伽

教你8式瑜伽,减肥、解压、养性三不误

2018-10-09 13℃ 0评论

瑜伽不但有减肥的功效,还能提升女性的体态美,塑造身材对皮肤的保养也有好处。下面给大家介绍8式常见的简单有效的瑜伽姿势,快点练起来哦!减肥瑜伽姿势一、蛇式俯卧准备,双手置于肩前,缓缓吸气,有头部带动上体向上抬到最大幅度,自然呼吸,保持尽量长的时间,呼气,...
瑜伽减肥瘦肚子,2招快速收腹
瘦身瑜伽

瑜伽减肥瘦肚子,2招快速收腹

2018-10-09 7℃ 0评论

瑜伽瘦肚子第一招:扭腰转腿步骤1:仰躺,双手张开平放两侧,双脚抬起,使脚踝与膝盖同高。步骤2:吸气、双脚夹紧,吐气、将下半身朝右方慢慢转向地板,脚及膝盖均不要碰地,吸气、回到原位,吐气、再往左方转,各做10次。可以锻炼下腹部,做时两侧肩膀、颈部与头部,均...
练瑜伽想瘦哪就瘦哪 瑜伽能够瘦大腿
瘦身瑜伽

练瑜伽想瘦哪就瘦哪 瑜伽能够瘦大腿

2018-10-09 7℃ 0评论

练瑜伽想瘦哪就瘦哪,瑜伽是有很好的减肥效果,也是很多女性不二的选择,那么瑜伽减肥都该怎么练习呢?小编给大家讲讲练瑜伽想瘦哪就瘦哪!练瑜伽想瘦哪就瘦哪腰部曲线腰部扭转式1、深吸气,双手在胸前合十。腰腹部肌肉收紧,大腿、臀部肌肉收紧,脊柱伸直,感觉身体完全向...
瑜伽减肥,躺在床上的瘦身动作
瘦身瑜伽

瑜伽减肥,躺在床上的瘦身动作

2018-10-09 9℃ 0评论

简单瑜伽减肥动作1像小狗一样趴在床上,双手伸直撑地,双膝跪地,注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次,可以瘦手臂和大腿。简单瑜伽减肥动作2平躺在床上,向上抬起伸直的双腿,慢慢向头部靠去,放在头顶上方,用额头顶住双腿,对腰部的脂肪消耗较大。简单瑜伽减...
快速瘦肚子的瑜伽动作 平板式瑜伽健身动作
瘦身瑜伽

快速瘦肚子的瑜伽动作 平板式瑜伽健身动作

2018-10-09 13℃ 0评论

快速瘦肚子的瑜伽动作,对于白领来说肚子是比较容易囤积脂肪的部位,想瘦肚子却并不是那么简单,那么快速瘦肚子的瑜伽动作有哪些呢?小编给大家讲讲快速瘦肚子的瑜伽动作。快速瘦肚子的瑜伽动作圣光呼吸法开始,以一种舒适的瑜伽坐姿打坐,合上双眼。在练这种调息时,始终...
瑜伽减肥的错误认知 练瑜伽带来的副作用
瘦身瑜伽

瑜伽减肥的错误认知 练瑜伽带来的副作用

2018-10-09 11℃ 0评论

瑜伽减肥的错误认知,对于练习瑜伽的人来说需要掌握的瑜伽知识是比较多的,但想通过瑜伽来减肥是比较容易走进一些误区的,小编给大家讲讲瑜伽减肥的错误认知。瑜伽减肥的错误认知1.自己在家练动作对于瑜伽的初学者来说,自己在家里按照光盘或者书中的教程来练习动作,这样...